TITORI의 모든 일상

안녕하세요.건강 지킴이!스케치입니다.

자주 찾아볼수 있는 사과의 장점, 단점, 효능에 대해 알려드리겠습니다. 사과의 효능은 많이들 알고 있을겁니다. 사과는 아침에 먹으면 효능이 더 좋다라는 걸 알고 있을겁니다. 보통 사과는 아침에는 금이고 저녁에는 독이다 라는 말을 많이 들어보셨을겁니다. 이런 표현은 사과를 저녁에 먹으면 안된다고 하기 보다는 아침에 먹는 사과가 좋다는 뜻으로 보시면 될 것 같습니다. 

사과의 단점을 먼저 알려드리면 

첫번째, 사과는 밤에 먹으면 장기의 기능을 떨어뜨린다고 합니다.

팩틴이라는 성분이 장을 자극하고 위액분비를 촉진하여 위에 부담을 줄 뿐만 아니라, 당이 축적되어서 당뇨 환자들이 먹으면 안됩니다.

두번째, 탄산음료나 술을 마실 때보다 사과를 먹을 때 치아 손상 위험이 3.7배 높아진다고 합니다.

신맛나는 과일이 잇몸을 더 부식하고 닳게 만듭니다. 충치도 더 잘 앓게 하고 또 이신맛이 잇몸의 염증을 더 자극하게 됩니다. 그렇다고 먹지 말라는것은 아니구요. 치아가 안좋으신 분들은 갈아서 빨대를 이용해서 먹는것이 치아의 닿는 면적이 줄어들어 치아 손상을 줄일 수 있습니다. 결론은, 산도가 높은 과일, 사과를 먹고 나서는 제대로 양치질 하셔서 꼭! 닦아 내시길 바랍니다. 

그리고 사과의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫번째, 사과는 피로 회복과 피부에 많은 도움이 됩니다!

사과에는 비타민c가 많이 함유 되어 있으며 사과의 들어있는 사과산, 포도당 등의 성분이 들어있어 피로회복에 아주 좋습니다. 여기서, 비타민 c는 피부의 탱탱함 그리고 생명력을 불어넣어주기 때문에 자주 먹으면 피부가 건강해집니다.

두번째, 사과는 변비 예방에 도움을 줍니다!

사과는 위액을 분비하여 소화와 장운동 기능의 도움을 주며 식이섬유와 팩틴성분이 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 활발히 할수 있도록 도와줍니다. 사과의 펙틴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.펙틴 성분은 사과의 껍질에 가장 가까이 붙어 있습니다.그래서 저는 개인적으로 사과를 먹을때는 껍질을 깍지 않고 깨끗히 씻어서 먹습니다. 저도 요즘 다이어트 중인데 아침에 아침대용으로 사과를 먹는데 변이 잘나가게끔 도와줘서 변비 해소 및 아침 장활동에는 최고 인것 같습니다.

세번째, 다이어트시 먹으면 효과가 있습니다.

사과를 먹게 되면 기름진 음식으로 쌓인 몸속의 노폐물과 독소를 배출하게 해줍니다. 비타민c와 식이섬유가 많아서 노폐물과 독소를 배출하는데 탁월하므로 식사전에 사과를 적당히 먹고 식사를 하게 된다면 소화도 잘되며 배가 부른 느낌을 줘서 과식도 막아줍니다. 다이어트 할 시 아침 사과 한개 드셔보세요! 다이어트에는 효과가 좋습니다.

네번째, 기타 효능

사과는 나트륨을 배출해줍니다. 펙틴, 무기질 성분이 나트륨의 과도한 흡수를 막아주며 배출시키는 작용을 합니다. 발암물질도 제거 해줍니다. 펙틴이라는 성분이 대장 내 유산균의 벽을 만들어서 유산균키움으로써 나쁜 균의 증식을 억제 해주기도 합니다. 나쁜 콜레스테롤 및 혈압을 낮추는 효능도 있습니다. 또한, 뇌졸중 예방, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.

다섯번째, 사과는 무조건 껍질 째 먹는것이 좋습니다.

펙틴이라는 성분이 사과 껍질에 많이 있습니다. 펙틴, 강력한 항상화 작용을 하는 셀룰로오스 성분, 우르솔산 등이 근육강화, 지구력, 노화예방등 많은 도움을 주므로 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는것이 좋습니다.